Диетолог назвал лучшие продукты для профилактики деменции

Об этом в интервью Москве 24 сообщил врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев.

По его словам, для снижения риска развития этого заболевания важно включать в рацион продукты, которые положительно влияют на функционирование мозга. "Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие процессы старения. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше. В день рекомендуется употреблять около 400 граммов овощей и один фрукт", – отметил эксперт.

Диетолог также посоветовал есть 150–200 граммов рыбы и 20–30 граммов орехов три-четыре раза в неделю. Кроме того, в овощные салаты можно добавлять 7–12 граммов оливкового масла ежедневно.

Ранее россиян предостерегли, что потребление жирного мяса и фастфуда может негативно сказаться на слухе. Такая пища увеличивает риск развития атеросклероза, при котором страдают сосуды и нарушается кровоснабжение слухового аппарата. Вредными для слуха также считаются сладости, которые могут привести к диабету, что, в свою очередь, разрушает клетки мозга и слухового аппарата.