Диетолог назвала самые полезные продукты для зрения

Важным элементом для здоровья сетчатки глаза является витамин A, который можно получить из яичных желтков, моркови и батата. Витамин E, содержащийся в фундуке и бразильском орехе, является мощным антиоксидантом, снижающим риск преждевременного старения тканей. Лютеин, который благотворно влияет на остроту зрения и стенки сосудов, содержится в шпинате. Омега-3 жирные кислоты, полезные для профилактики синдрома сухого глаза, можно получить из морской рыбы, льняного масла, семечек и орехов. Врачи рекомендуют употреблять орехи примерно 50 граммов в день и омега-3 жирные кислоты два-три раза в неделю. Врач-офтальмолог Вячеслав Куренков предупредил о симптомах катаракты, таких как снижение четкости и контрастности зрения, особенно у пациентов старше 40 лет.