Диетолог перечислила самые калорийные фрукты и овощи

07.07.2026 18:15

Манго и бананы относятся к числу наиболее калорийных фруктов, рассказала в беседе с Москвой 24 врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Ранее эндокринолог Анастасия Алтунина сообщала «Ленте.ру», что в одном среднем авокадо содержится около 300–350 килокалорий и примерно 30 граммов жиров. По энергетической ценности этот фрукт можно сравнить с порцией свинины.

Соломатина подтвердила, что это действительно так, однако отметила: у авокадо есть важное преимущество — он не повышает уровень глюкозы в крови, поэтому чувство сытости сохраняется надолго. По этой причине полностью исключать его из рациона во время диеты не стоит.

С осторожностью, по словам врача, следует относиться и к кукурузе: в 100 граммах продукта содержится около 120 килокалорий. Кроме того, в ней, как и в картофеле, много крахмала, который способствует набору веса. Бананы также могут быть опасны в этом отношении. При этом важно учитывать, что в недозревших плодах содержится резистентный крахмал, который усваивается медленно и не вызывает резких скачков глюкозы, подчеркнула специалист.

«Тем не менее в 100 граммах банана примерно от 90 до 100 килокалорий. То есть один большой плод добавит к рациону сразу около 200», — предупредила Соломатина.

Она также добавила, что виноград содержит меньше калорий — примерно 70–75 на 100 граммов. Однако его опасность заключается в том, что из-за сочности и сладкого вкуса его легко съесть слишком много.

Манго, по словам эксперта, тоже довольно коварно: его калорийность составляет около 65 килокалорий на 100 граммов, но приятный вкус нередко побуждает съесть слишком большую порцию. Кроме того, на курортах часто предлагают фреш из манго, который также может способствовать набору веса, заключила врач.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова назвала самые опасные летние напитки. В их числе — лимонад, в котором нередко содержатся красители и консерванты, способные вызвать или усугубить заболевания желудочно-кишечного тракта, а также спровоцировать аллергические реакции.