Диетолог рассказала, сколько можно съедать персиков и нектаринов в день

В день можно употреблять до 300 граммов персиков и нектаринов, рассказала News.ru диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

По ее словам, это примерно два-три средних плода. При этом лучше есть их не каждый день, а через день. Если у человека диабет или инсулинорезистентность, количество фруктов стоит уменьшить до одного, причем съесть его желательно в первой половине дня.

«При склонности к аллергии лучше начать с половинки, чтобы оценить реакцию кожи. Детям до трех лет можно давать один небольшой нектарин, лучше без кожицы, поскольку в ней содержится больше потенциальных аллергенов», — добавила эксперт.

Она также посоветовала не есть нектарины натощак и не запивать их молоком, так как это может вызвать метеоризм. По словам Писаревой, фрукт лучше съесть через 40–60 минут после основного приема пищи.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что в день можно съедать до 300 граммов черешни. При этом от ягоды следует отказаться при панкреатите и гастрите, а также тем, кто склонен к диарее и повышенному газообразованию.

Читайте также