Эксперт рассказала, какие есть методы снижения стресса во время задержки рейса

Первый метод включает занятия дыхательной гимнастикой. По мнению специалиста, необходимо делать вдох на четыре секунды, задерживать дыхание на две секунды, а затем выдыхать в течение шести секунд. Это упражнение следует повторить десять раз. Второй способ - прогулка по терминалу в течение десяти минут. Можно просто пройтись по территории терминала. Врач отметила, что прогулки снижают уровень тревожности на 20 процентов. Для снижения стресса также полезно пообщаться с близкими и родными людьми. Во время разговоров с ними активируется область мозга, отвечающая за чувство безопасности. Также справиться с тревожностью во время задержки рейса могут помочь счастливые фотографии. По мнению доктора Якимовой, снижение уровня стресса оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое здоровье человека. Ранее было отмечено, что жители Москвы все чаще обращаются к шаманским ритуалам для борьбы с тревожностью. В столице проводятся занятия с поющими чашами, включая групповые сессии. "Мой район. Новости": Центр ментального здоровья открылся в Таганском районе.