Эксперты оспорили пользу 10 тысяч шагов в день

Более полезной оказывается быстрая ходьба, утверждает главврач Национальной службы здравоохранения Лондона, терапевт Хана Патель. Она отмечает, что всего 10 минут интенсивной ходьбы снижают риск развития смертельных заболеваний на 15 процентов. Медики призывают двигаться больше, но важно не количество шагов, а интенсивность движения. Физиолог Линдси Боттомс утверждает, что полезными для здоровья будут и 4 тысячи шагов, и что дальнейшее увеличение количества шагов не приносит дополнительной пользы. Эксперт по физической активности Том Йейтс отмечает, что после 8 тысяч шагов оздоровительный эффект прекращается, и рекомендует переходить на более интенсивные виды спорта. Главврач поликлиники Мария Соколова подчеркивает, что ежедневные прогулки особенно полезны для пациентов с гипертонией, советуя начинать с умеренного темпа и постепенно увеличивать скорость до 120 шагов в минуту, а расстояние – до 5 километров.