Геронтолог назвала необходимые физические упражнения для пожилых

По ее мнению, с возрастом человеку становится сложнее сохранять равновесие и координацию, что увеличивает риск падений. Поэтому необходимо регулярно выполнять упражнения на баланс, так как они помогают предотвратить травмы.

Также важно регулярно заниматься силовыми упражнениями для увеличения мышечной массы. Согласно врачу, мышцы вырабатывают биологически активные вещества, которые защищают организм от старения. Поэтому даже простые упражнения с гантелями, например, разгибания-сгибания рук, очень полезны для пожилых людей. Вместо гантелей можно использовать любые предметы в качестве утяжелителей, например, бутылки с водой.

Эксперт по геронтологии и гериатрии Юрий Конев считает, что умеренная физическая активность особенно полезна для людей пожилого возраста. Двигательная активность помогает сохранить подвижность суставов, тренирует сердечно-сосудистую систему и регулирует тонус сосудов, что способствует предотвращению повышения давления в будущем.

Диетолог Наталья Круглова рекомендует пожилым людям поддерживать здоровье нервной системы через правильное питание. Полезно употреблять темные ягоды, такие как брусника, клюква, голубика, черника и смородина, так как они содержат антиоксиданты.