Психолог дала советы, как быстро вернуться в рабочий ритм после отпуска

Эксперт Московской службы психологической помощи населению, Екатерина Игонина, поделилась советами о том, как быстрее восстановить рабочий режим. Она отметила, что после отпуска часто возникают сложности с возвращением энергии, оптимизма и продуктивности.

Один из советов психолога заключается в том, чтобы не торопиться возвращаться из путешествия в последний вечер перед началом работы. Важно дать себе время на акклиматизацию и восстановление. Помимо этого, стоит обратить внимание на выбор дня для начала рабочей недели.

Согласно рекомендациям специалиста, лучше начинать работу в четверг или пятницу после отпуска. Это позволит быстрее насладиться выходными и сделает процесс возвращения к обычному режиму более плавным. Важно помнить, что правильное планирование и уход за собой помогут сделать переход от отдыха к работе более комфортным и эффективным.

Чтобы успешно начать рабочий день, важно не только избавиться от негативных мыслей, но и активно стремиться к позитивному настроению. Психолог Игонина подчеркнула, что наше отношение к окружающей ситуации имеет огромное значение для формирования настроения и реальности в целом.

Для того чтобы изменить свое отношение к работе, стоит рассматривать ее с позитивной стороны. Например, можно сфокусироваться на том, что у вас есть возможность расти профессионально, общаться с интересными людьми и принимать новые вызовы.

Однако, даже самому мотивированному сотруднику может быть трудно войти в рабочий ритм, если с самого начала на него обрушится масса задач. Психолог рекомендует не навешивать себе слишком много целей на первый рабочий день. Лучше действовать по обстановке и постепенно определять приоритеты и задачи на месте.

Для успешной адаптации к новой рабочей среде, важно не только следовать планам, но и уделить внимание собственному благополучию, отметила специалист. Ведь, как подчеркнула Игонина, забывать о своих хобби и увлечениях в первые дни работы – значит упустить возможность сделать этот период более комфортным.

Помимо этого, специалист рекомендует запланировать приятные мероприятия на выходные, чтобы продлить время приятных впечатлений. Встречи с друзьями или короткие путешествия могут стать отличным способом отдохнуть от рабочей рутины и зарядиться позитивом.

Не стоит также забывать о том, что длинные будние вечера можно провести с пользой, занимаясь любимыми делами или участвуя в различных мероприятиях. В итоге, как отметила специалист, правильное распределение времени и внимание к собственным интересам помогут избежать разочарования от несостоявшихся планов и сделают адаптацию более приятной и эффективной.

Регулярные переработки могут привести к серьезным последствиям для нашего здоровья и благополучия. Карьерный эксперт Галина Чемоданова предупреждает, что эмоциональное выгорание, тревожность и депрессия могут стать результатом избыточной нагрузки на работе. Она также отмечает, что психологические проблемы, вызванные переизбытком дел, могут оказать негативное влияние на физическое состояние и отношения с окружающими.

Кроме того, переработки могут привести к ухудшению сна, проблемам с пищеварением и даже серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца и сосудов. Поэтому важно уметь управлять своим рабочим временем и находить баланс между работой и отдыхом.

Чтобы избежать негативных последствий переработок, необходимо уделить внимание своему физическому и эмоциональному состоянию, установить границы между работой и личной жизнью, а также обратиться за помощью к специалисту, если возникли признаки эмоционального истощения.