Психолог объяснила, сколько дней отпуска нужно для полноценного восстановления

Об этом в интервью телеканалу «Москва 24» рассказала психолог и нейропсихолог Наталья Наумова.

Ранее исследование, проведённое аналитиками рекрутингового интернет-сервиса и озвученное РИА Новости, показало, что каждый второй россиянин хотел бы отдыхать не менее месяца, а каждый четвёртый — даже дольше. Лишь 15% опрошенных готовы ограничиться двумя неделями отпуска.

По мнению Наумовой, отпуск длительностью в месяц действительно помогает эффективно перезагрузиться. В первые неделю-полторы стоит посвятить время отдыху: выспаться, расслабиться, провести время с близкими и позаботиться о здоровье, например, посетив спа-салон. После такого периода восстановления обычно пробуждается интерес к новым впечатлениям и активностям.

«Мозг начинает требовать чего-то нового, и именно в это время стоит удовлетворить эту потребность. Имеется минимум две недели, чтобы заняться тем, что давно хотелось: посетить интересные места, подняться в горы или освоить новое хобби. Это приносит максимум позитивных эмоций, необходимых для поддержания стрессоустойчивости в повседневной жизни», — подчеркнула специалист.

Кроме того, длительный отпуск даёт шанс лучше прислушаться к себе и переосмыслить важные моменты жизни. Для этого важно сменить обстановку, чтобы избежать влияния привычной рутины. При этом необязательно уезжать за границу — достаточно отправиться в соседний город или деревню, отметила эксперт.

Ранее эксперт по трудовому праву Валентина Яковлева сообщила, что с финансовой точки зрения наиболее выгодно брать отпуск в апреле или июле 2026 года, поскольку в эти месяцы приходится наибольшее количество рабочих дней — 22 и 23 соответственно.