Психолог рассказала, как бороться с раздражительностью из-за жары

Внешние раздражающие факторы могут вызвать нервозность, агрессию и усталость, что отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Справиться с этими негативными проявлениями помогут несколько простых шагов, которые рекомендует специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина. Она подчеркнула, что важно уделять внимание своему психическому здоровью в периоды экстремальных погодных условий.

Как отметили в Гидрометцентре РФ, ранее в столице из-за жаркой погоды объявили оранжевый уровень погодной опасности, который будет действовать 12 июля с 14:00 до 20:00. Это предупреждение свидетельствует о серьезности климатических условий и необходимости принимать меры предосторожности.

Помимо психологических аспектов, жара также может вызывать физические неприятности, такие как головная боль, чувство постоянной жажды и общая усталость. Важно следить за своим здоровьем и принимать меры для поддержания комфортного состояния в таких условиях.

Для поддержания хорошего настроения и баланса между работой и отдыхом важно не только позитивное мышление, но и правильное планирование времени. Психологи рекомендуют уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе, избегая при этом прямых солнечных лучей.

Однако, важно помнить, что в жару необходимо делать перерывы чаще, чем обычно. Эксперты отмечают, что если в обычные дни можно работать за компьютером по несколько часов без перерыва, то в жару рекомендуется делать паузы каждые 15-20 минут. Это поможет не только сохранить концентрацию, но и улучшить общее самочувствие.

Помимо физической активности, на наше ментальное состояние влияют и социальные сети. Психологи предупреждают, что просмотр фотографий знакомых с отпуска или развлечений может вызвать волну негативных эмоций. В такие моменты важно переключить внимание на что-то позитивное и вдохновляющее.

В моменты сильного эмоционального истощения на работе Игонина рекомендовала также умыться холодной водой и сделать дыхательные упражнения. Восстановить эмоциональный баланс поможет небольшая медитация.

Питание, по словам психолога, также связано с настроением и ментальным состоянием. Поэтому в жару рекомендуется отказаться от жирной и сладкой пищи, энергетиков и большого количества кофе. Благотворно на человека будет влиять легкая и прохладная еда, например салаты и летние супы.

Помимо этого, важно помнить о предстоящих выходных у бассейна на даче. Это отличный способ расслабиться и насладиться природой.

Если же намечается отпуск, можно представить, как вы будете отдыхать. Планирование отпуска и визуализация приятных моментов могут помочь справиться с повседневным стрессом и улучшить настроение.

Также стоит обратить внимание на физическую активность, которая также способствует улучшению эмоционального состояния. Ведь здоровое тело – залог здорового духа.

Специалист подчеркнула, что важно не только заниматься физическими упражнениями, но и уметь отказаться от слишком серьезной физической нагрузки. Это позволит избежать дополнительного напряжения для организма и сохранить здоровье. Кроме того, следует помнить о водном балансе, особенно в период жары. Эксперт отметила, что при высоких температурах человек теряет много влаги и электролитов, поэтому употребление минеральной воды поможет организму быстрее восстановиться.

Как сообщил ведущий специалист центра погоды "Фобос" Евгений Тишковец, жители Москвы могут расслабиться и ожидать окончания периода жары в середине июля, примерно к 16-му числу. Это позволит людям не только избежать излишнего тепла, но и более комфортно заниматься спортом и поддерживать свое здоровье.

Читайте также статьи других авторов, чтобы получить более широкий обзор темы. Важно не ограничиваться одним источником информации, чтобы получить разностороннее понимание вопроса.

Помимо этого, обратите внимание на исследования, проведенные в данной области, чтобы углубить свои знания и ознакомиться с последними научными открытиями.

Не забывайте также проконсультироваться с экспертами в данной области, чтобы получить профессиональную оценку и мнение специалистов. Взаимодействие с профессионалами поможет вам увидеть вопрос с новой стороны и получить ценные рекомендации для дальнейших исследований.