Россиянам рассказали, как поддержать работоспособность в жару

Рекомендуется работать в прохладном помещении с кондиционерами или вентиляторами, как уточнила карьерный эксперт Ольга Бухвалова в интервью с "Газетой.ру". Она также отметила, что важно выделить время на выполнение тяжелой работы.

Другой способ - выполнять более тяжелую работу утром или поздним вечером, когда температура становится более приемлемой, чтобы избежать перегрева и сохранить энергию, поделилась Бухвалова.

Также важно поддерживать оптимальный уровень гидратации, пить достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости из-за жары. Обезвоживание может привести к усталости, снижению концентрации и ухудшению работоспособности.

Эксперт также подчеркнула важность внимания к собственному самочувствию, советуя не стесняться делать перерывы и принимать меры для охлаждения при сильном утомлении или дискомфорте из-за жары. Практика методов релаксации также может помочь сохранить продуктивность.

Согласно опросу, проведенному сервисами по поиску работы, лишь 7% россиян отметили очень высокую работоспособность в жаркую погоду, 40% оценивают мотивацию работать летом на среднем уровне, а 11% назвали свою работоспособность низкой.

Дерматолог Наталия Жовтан рекомендовала носить светлую одежду из легких и натуральных тканей в жаркую погоду, предпочтительно выбирать свободный фасон, чтобы облегчить перенос перегревания тела.

Прогнозируется, что жаркая погода в Москве сохранится до конца недели, а температура вернется к норме только 21 июля. Первой половины недели существенных изменений не ожидается, прогнозируется переменная облачность и кратковременные дожди. Днем 16 июля температура воздуха в столице достигнет 31 градуса.