Российские работники начали страдать от синдрома "злорадного выгорания"

Этот феномен, перенесенный из западной корпоративной культуры, где переработки и демонстрация усталости стали своеобразным статусным символом, начал активно распространяться в России.

Интересно отметить, что термин "культура суеты" прижился в американском и европейском бизнесе в 2010-х годах, когда сотрудники, стремясь продемонстрировать свою преданность работе, похвалялись переработками. Этот феномен напоминает японскую практику "кароши", или "смерть от переработки", однако в России усталость часто используется как инструмент манипуляции.

Сотрудники могут активно воспользоваться жалобами на выгорание в целях получения дополнительных бонусов или повышения заработной платы. Вместо того чтобы просто отдыхать и восстанавливаться, они могут использовать усталость как своеобразное оружие в борьбе за свои интересы на работе.

Глубокие психологические механизмы лежат в основе явления "злорадного выгорания", как утверждает бизнес-психолог, писатель и психотерапевт Галина Цех в интервью для "ВФокуса Mail". Она подчеркивает, что человеческая эффективность не всегда прямо связана с уровнем усталости, поскольку человек может сам себя убедить в обратном. Один из факторов, способствующих этому, – избыток негативной информации и новостного контента, который воспринимается как норма.

По мнению эксперта, часто человеку кажется, что он перегружен работой и задачами, хотя на самом деле он выполнил лишь часть того, что мог бы. Это иллюзия усталости и перегрузки может быть вызвана не только объективными факторами, но и субъективным восприятием окружающей действительности. Важно научиться различать реальную усталость от психологической иллюзии, чтобы избежать "злорадного выгорания" и сохранить эффективность своей деятельности.

Будучи экспертом в области психологии труда, я могу утверждать, что часто работники не осознают, что они могут стать жертвами собственного переутомления. Они искренне верят в необходимость постоянного напряжения и перегрузки, что приводит к внутреннему диссонансу. Этот диссонанс усиливается зависимостью от мгновенных успехов и моментального вознаграждения, особенно когда работник сталкивается с рутинными задачами каждый день.

Помимо этого, многие работники начинают сомневаться в себе и своей работе, если не видят быстрых результатов. Они могут подозревать, что их используют или что начальник не оценивает их усилия. Однако важно понимать, что успех требует времени и усилий, и легких путей в достижении целей не существует. Как отметила Цех, важно сохранять внутреннюю уверенность и продолжать двигаться вперед, несмотря на возможные трудности.

Важно понимать, что использование тактики "злорадного выгорания" для увеличения заработной платы может оказаться эффективным лишь на короткой дистанции. В долгосрочной перспективе это стратегия, которая не только рискованна, но и не приносит желаемых результатов. Сотрудники, которые постоянно жалуются на усталость и перегрузку, но не обосновывают свои претензии аргументами, редко добиваются повышения зарплаты.

Однако, в небольших компаниях работодатель иногда может согласиться на повышение зарплаты из-за чувства вины или страха перед конфликтом. Но даже в таких случаях, без четких доказательств ценности и результативности работы сотрудника, такие требования могут оказаться неустойчивыми и временными. Важно уметь аргументировать свою ценность и вклад в компанию, чтобы добиться устойчивого и справедливого повышения заработной платы.

Эксперт отмечает, что поведение, которое подрывает доверие руководства и коллег, а также не способствует построению репутации профессионала, может быть вызвано не только недостатком навыков коммуникации и страхом конфронтации, но и внутренними проблемами человека.

Цех подчеркнула, что многие сотрудники избегают честного общения из-за неумения выражать свои мысли и опасения перед лицом конфликта. Эксперт обратила внимание на то, что часто люди предпочитают жаловаться по сторонам и обсуждать проблемы вне прямых разговоров с руководством, что лишает обе стороны возможности понять и решить ситуацию.

По мнению специалиста, эмоциональные реакции в профессиональной среде могут свидетельствовать о внутренних конфликтах и нерешенных проблемах у сотрудника. Если человек испытывает обиду на руководителя, это может указывать на то, что он проецирует на него образ "несправедливого родителя", что мешает открытому и конструктивному общению, увеличивает внутреннее напряжение и угрожает возникновением выгорания.

Научиться различать искреннее выгорание от манипулятивного - важный навык для работодателей, подчеркнула эксперт Цех. Люди зачастую больше устают от своих мыслей и эмоций, поэтому важно реагировать только на обоснованные сигналы.

Ранее эксперт Екатерина Игошина поделилась, что нереалистичные ожидания, формируемые привычкой сравнивать себя с другими, могут привести к выгоранию и снижению самооценки. Невозможность достичь поставленных целей становится основной причиной этого.

К выгоранию также могут привести амбициозные цели без плана, нездоровый режим и плохой сон, подчеркнула эксперт. Отказ от планирования также играет негативную роль в процессе выгорания. Важно осознавать эти факторы и принимать меры для предотвращения выгорания.

Читайте также: важно уделять внимание не только основному материалу, но и дополнительным источникам информации. При изучении новой темы полезно обратиться к различным источникам, чтобы получить более полное представление о предмете. Научные статьи, книги, интернет-ресурсы - все это может дать ценные знания и помочь углубить свое понимание.

Не стоит ограничиваться только одним источником информации. Разнообразие источников помогает получить разные точки зрения на одну и ту же тему. При этом важно уметь критически оценивать информацию и выбирать надежные и авторитетные источники.

Чтение дополнительных материалов также способствует развитию критического мышления и аналитических способностей. Активное использование разнообразных источников информации позволяет лучше понять сложные концепции и углубить свои знания в изучаемой области.