Российские работники начали страдать симптомом "злорадного выгорания"

13.08.2025 22:42

Согласно данным РБК, этот феномен пришел из западной корпоративной среды, где переработки и жалобы на усталость стали своеобразным статусным символом около 15 лет назад.

Интересно отметить, что в последнее десятилетие в США и Европе стало распространено понятие "культуры суеты", где сотрудники похваляются своими переработками в знак преданности работе. Этот тренд напоминает практику "кароши" в Японии, известную как "смерть от переработки".

В контексте России усталость стала не просто последствием перегрузки, а инструментом манипуляции. Работники могут использовать жалобы на выгорание как тактику для добиваниясь дополнительных бонусов или повышения зарплаты. Эта тенденция свидетельствует о изменениях в корпоративной культуре и стремлении сотрудников к увеличению своего материального вознаграждения.

Тема "злорадного выгорания" имеет глубокие корни в психологических процессах, утверждает бизнес-психолог, писатель и психотерапевт Галина Цех в интервью для "ВФокуса Mail". Она подчеркивает, что человеческая продуктивность не всегда зависит от уровня усталости, поскольку человек может сам себя убедить в обратном. Один из факторов, способствующих этому, – это избыток негативной информации и новостей, которые человек усваивает.

Дополнительные данные указывают на то, что человек может ошибочно ощущать усталость от работы и перегрузку задач, хотя на самом деле он выполнил лишь часть своего потенциала. Эксперт подчеркивает, что самовнушение и искаженное восприятие реальности могут привести к "злорадному выгоранию".

Галина Цех также отмечает, что важно осознавать свои лимиты и уметь отделять реальную усталость от иллюзорной. Понимание собственных возможностей и правильное восприятие ситуации помогут избежать негативных последствий, связанных с переутомлением и выгоранием.

Эксперт: Работникам часто кажется, что они переутомлены, хотя это может быть неосознанная манипуляция. Внутренний диссонанс и зависимость от мгновенных успехов могут усилиться, когда человек сталкивается с рутинными задачами. Однако, важно понимать, что легких результатов не бывает, и необходимо терпеливо продолжать работу, даже если успех не приходит сразу.

Кроме того, важно осознавать, что чувство использования и недооцененности может быть вызвано не внешними факторами, а собственными ожиданиями и перфекционизмом. Это может привести к недовольству работой и начальником, хотя истинная причина может быть внутренней.

Цех подчеркнула, что важно различать между ожиданиями и реальностью, чтобы избежать ложных представлений о том, как должна выглядеть успешная работа. Понимание того, что результаты требуют времени и усилий, поможет преодолеть внутренний диссонанс и достичь желаемых целей.

Использование тактики "злорадного выгорания" для увеличения заработной платы может оказаться эффективным на первый взгляд, но в долгосрочной перспективе это стратегия, которая несет значительные риски и обычно не приносит желаемых результатов. Сотрудники, которые постоянно жалуются на усталость и перегрузку, нередко не могут обосновать свои претензии аргументами, что делает их требования менее убедительными.

При этом, работодатель, особенно в небольшой компании, может уступить под давлением чувства вины или страха конфликта, однако без явных доказательств ценности и результативности работы сотрудника, такие уступки обычно не приносят стабильных и долгосрочных результатов. Важно помнить, что просто жаловаться на нагрузку не является достаточным основанием для требования повышения зарплаты или других льгот.

Чтобы добиться увеличения заработной платы или улучшения условий труда, необходимо представить работодателю объективные данные о своей эффективности, достижениях и вкладе в успех компании. Такой подход не только увеличит шансы на успешное переговоры о повышении, но и поможет укрепить вашу позицию в компании и повысить профессиональный рост.

Цех отметила, что одной из причин, по которой сотрудник может выбрать такую стратегию, является недостаток навыков коммуникации и страх конфронтации. Эксперты также подчеркивают, что такое поведение не только подрывает доверие руководства и коллег, но и мешает созданию репутации профессионала.

"Люди не пробуют честно договариваться, потому что не умеют. Они используют детский подход: жалуются в кулуарах, обсуждают в коллективе, но не идут к руководителю с четкими аргументами", – обратила внимание эксперт.

Помимо этого, эмоциональные реакции указывают на внутренние проблемы человека. Если сотрудник обижается на руководителя, то он видит в нем "несправедливого родителя". Это мешает конструктивному диалогу, усиливает внутреннее напряжение и приближает настоящее выгорание.

Ранее эксперт Екатерина Игошина подчеркнула, что нереалистичные ожидания, возникающие из-за постоянного сравнения себя с другими, могут стать причиной выгорания и снижения самооценки. Она также отметила, что люди зачастую испытывают усталость не столько от физического труда, сколько от постоянных мыслей и эмоций. Работодателям рекомендуется научиться различать искреннее выгорание от манипулятивного и реагировать только на обоснованные сигналы.

Кроме того, по словам Игошиной, амбициозные цели без четкого плана, нездоровый образ жизни, плохой сон и отсутствие планирования могут также способствовать развитию выгорания. Важно осознавать, что достижение поставленных целей требует не только стремления, но и правильного подхода к планированию и организации рабочего процесса.

Следует учитывать, что выгорание – это многофакторный процесс, который может быть вызван не только внешними обстоятельствами, но и внутренними факторами, такими как недостаток саморегуляции и умения управлять своими эмоциями. Поэтому важно стремиться к балансу между работой и личной жизнью, уделять внимание своим потребностям и уметь правильно расставлять приоритеты.