Ученые нашли у россиян ген осенней депрессии

Это открытие, о котором сообщает "Газета.ру", подчеркивает важность изучения генетических факторов в психических заболеваниях.

САР представляет собой форму депрессии, которая обостряется в определенные времена года, преимущественно осенью и зимой. Подавленное настроение, ухудшение физического состояния, изменения в пищевом поведении и сне – вот основные признаки этого расстройства. Эти симптомы связаны с недостатком естественного солнечного света в холодные месяцы, что влияет на биологические ритмы и уровень гормонов, включая серотонин и мелатонин.

Мутация, обнаруженная в генах участников исследования, может оказать влияние на чувствительность к изменениям в окружающей среде и способность организма адаптироваться к сезонным колебаниям. Понимание этого генетического аспекта поможет разработать более эффективные методы лечения и профилактики сезонного аффективного расстройства.

Подробное исследование геномов россиян различных этносов позволило ученым обнаружить, что мутация в гене ZBTB20 увеличивает риск САР на 1,5 раза. У русских частота носительства этой мутации составила 9,9%. Однако у горских евреев и дагестанских народов эта мутация была выявлена чаще - 14,2% и 10,3% соответственно. Интересно, что у якутов и корейцев данная мутация не была обнаружена.

Эксперт Александр Ракитько пояснил, что белок ZBTB20 играет ключевую роль в регуляции работы генов, контролируя их активность в зависимости от потребностей организма. Особенно важно, что этот белок влияет на гены, ответственные за настроение и циркадные ритмы. Согласно Ракитько, эти гены оказывают влияние на способность организма адаптироваться к изменениям в цикле дня и ночи.

Таким образом, людям с мутацией в гене ZBTB20 может потребоваться больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня. Это открывает новые перспективы для персонализированного подхода к управлению здоровьем и благополучием людей с различными генетическими особенностями.

Согласно медицинским рекомендациям, для профилактики сезонного аффективного расстройства (САР) важно не только увеличить время прогулок на свежем воздухе, но и обратить внимание на другие аспекты. Например, проведение светотерапии может помочь компенсировать дефицит света, который часто возникает в зимний период. Также важно поддерживать физическую активность и создать ярко освещенную атмосферу дома, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия.

Дополнительно стоит обратить внимание на регуляцию сна, так как поддержание циркадных ритмов оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Попробовать использовать будильники с эффектом рассвета также может помочь в более мягком пробуждении и улучшении общего самочувствия.

Согласно статистике, распространенность сезонного аффективного расстройства в России и других странах, находящихся на тех же широтах, составляет примерно 5–10% населения. Наследуемость этого расстройства оценивается в 29%, что указывает на значительное влияние генетических факторов на развитие САР. Один из генетических вариантов, связанных с сезонным аффективным расстройством, это rs139459337 в гене ZBTB20, что подчеркивает важность изучения генетической предрасположенности к данному состоянию.

Для поддержания хорошего настроения осенью необходимо не только употреблять продукты с витаминами С, D и группы В, но и следить за достаточным уровнем потребления воды. Это поможет организму функционировать правильно и поддерживать эмоциональное равновесие.

Рекомендация врача-диетолога Елены Соломатиной о потреблении 500 граммов овощей и фруктов ежедневно, богатых клетчаткой, также играет важную роль в борьбе с осенней хандрой. Клетчатка способствует улучшению работы кишечника, что в свою очередь положительно сказывается на общем самочувствии и настроении.

Кроме того, существует еще один способ борьбы с осенней хандрой – это использование технологий. Гаджеты, которые способны поднять настроение и создать позитивный настрой в осенние дни, могут стать отличным дополнением к правильному питанию и употреблению необходимых витаминов. Ведь современные технологии предлагают множество приложений и устройств, способных разнообразить нашу жизнь и сделать ее ярче и насыщеннее.