Врач раскрыла формулу счастья

По ее мнению, чтобы организм мог эффективно справляться со стрессом и испытывать радость, необходимо соблюдать четыре ключевых условия.

Первое – разнообразное питание, исключающее жареную и переработанную пищу, но богатое клетчаткой, белками и полезными жирами. Второе – достаточное потребление воды, которое обеспечивает правильную вязкость клеток и нормальную работу митохондрий. Третье – регулярная физическая активность, будь то спорт или длительные прогулки, способствующая выработке эндорфинов. И четвертое – живое общение: встречи с друзьями, объятия с детьми и домашними животными, стимулирующие выработку окситоцина.

Соломатина также отметила, что из рациона следует исключить продукты с добавленным сахаром, консервантами и избытком соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Жареная пища тоже нежелательна, поскольку при жарке разрушаются полезные вещества. Оптимальными способами приготовления она назвала блюда на пару, тушеные, отварные или запечённые. Именно такая пища, по ее словам, приносит настоящий эффект.

Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала, что поцелуи помогают справляться с хронической низкоуровневой тревожностью и повышают самооценку. Кроме того, они способствуют концентрации на настоящем моменте, отвлекая от бесконечного прокручивания мыслей.